顺产后如何瘦肚子

 

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　2、均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　5、仰卧起坐

　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　很愉恢复昔日的苗条身形。

　　一、产后瘦身第一步：咨询专家，获得意见

　　哺乳期不合理的饮食安排是产后肥胖形成的重要原因。由于中国人有“坐月子”的习惯，在产后的第一个月里运动量很少，脂肪摄入量却非常高，所以会导致脂肪急剧在体内堆积，形成肥胖。因此，要控制产后不要过于肥胖，合理的饮食安排很重要。

　　新妈妈在产后一个月，即坐完月子之后，就可以咨询香港修身堂的产后恢复专家，获得关于在哺乳期如何控制肥胖发生的建议。每一位新妈妈的体质状况和肥胖程度都不相同，所以香港修身堂的产后恢复专家会根据每位新妈妈的实际情况，帮助新妈妈量身设计一套方案，包括合理的营养餐单，帮助新妈妈将肥胖程度尽量控制在合理的范围内，为以后的瘦身减轻负担。

　　二、产后瘦身第二步：脂肪检测，确定肥胖类型

　　要想迅速地减掉多余的脂肪，又不以牺牲健康为代价，首先要进行脂肪检测，确定属于哪一类型的肥胖，然后针对肥胖的类型和肥胖程度制定专门的瘦身方案，只有对症施治，才能取得良好的瘦身效果。

　　三、产后瘦身第三步：量身定制，专属瘦身方案

　　产后肥胖与普通的肥胖又有所不同，分辩产后肥胖的成因、类型、程度，不是普通人就可以做到的，必须经验丰富的妇产科专家、营养学专家、产后瘦身专家，加上先进的检测仪器，多种手段综合，才能确定最终的瘦身方案。只有经过这样严格的程序量身定制的瘦身方案，才能达到既瘦身又不损害健康的目的。

　　四、产后瘦身第四步：精准去脂，塑造完美体形

　　产后瘦身方案制定好了以后，香港修身堂的产后修复专家们，会根据方案，采用多种手段综合，为你精准去掉身上的多余脂肪，塑造出完美体形，甚至比生育前更为美妙的玲珑曲线。需要注意的是，并不是任何部位的脂肪都需要去掉，而只有那些堆积在体内的多余脂肪需要去掉。正常的脂肪保有量是为人体日常活动提供能量的必须物质，香港修身堂的瘦身理念，不是让你变得骨瘦如材，而是将你的体形塑造成该瘦的地方瘦，该丰满的地方丰满，达到“增之一分太胖，减之一分则太瘦”的完美身材。

　　东莞（香港）修身堂 美丽咨询热线：0769-23191919