瑜伽也能瘦腿/

　　纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。而瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。下面，为你推荐4个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。

　　1、单腿坐侧转上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，如果觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转，保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性，不仅锻炼了腰腹的赘肉，对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用。

　　2、抬腿侧转

　　双手撑在地上放松，弯曲左边的膝盖让双腿并拢，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘，膝盖防御左手的手肘，再慢慢的将重心移动双腿离开地面，左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度，可以锻炼到下半身，让下半身线条更流畅明显。

　　3、单腿坐折叠

　　和上面的起始姿势一样，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖，将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲。

　　尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋，打开胸肩，让背部更瘦。

　　4、单腿屈伸

　　身体站直，然后弯腰双手撑在双腿边上，将左腿膝盖弯曲，慢慢的往后抬高;左手握住左脚的脚掌，右手和右腿尽量保持伸直的状态，坚持这个动作10秒后换另一边继续。这个豆粕那个做可以让肉肉的臀部、臀部变得更加的紧绷。

　　但是瑜伽瘦腿是一个缓慢而且漫长的过程，如果想更好更高效的瘦腿可以到东莞修身堂

　　M6 Keymodule纤体治疗课程

　　项目介绍

　　采用国际最先进的高速涡轮负压科技，及创新立体转化消脂技术，并配合微电脑芯片控制的专利滚轴，对皮肤形成反地心吸引的效果。将皮肤连皮下肌肉组织向上拉起，再通过位于真空吸力前后滚轮的作用，对身体进行波浪式深层按摩，对皮肤及脂肪组织进行吸、捏、滚等机械有氧运动。深层按摩把脂肪转化脂肪酸，并通过淋巴循环排走，这种负压深层按摩能使淋巴排毒功能增加四倍，使皮肤血液流通状况增加四倍，使身体更加有效地消耗积聚脂肪，达到瘦身纤体地效果。促进皮肤地新陈代谢，使皮肤制造更多的胶原蛋白和弹性纤维细胞，增加皮肤的弹性。能做到人手或其他任何仪器不能达到的完美效果。，塑身同时令皮肤更富光泽弹性。是当今“健康的形体雕塑管理”专家。

　　适用人群

　　所有减肥者均适用，对于收缩手臂、小腿、大腿、臀部、腰背部、腹部肌肉，重塑身形；改善橘皮组织；舒缓减压镇痛等均适用。

　　项目优势

　　1、真空负压设计配合独有的频率设计，能够满足不同体形的人群需求选择性更广。无论是全身形体雕塑、收紧手臂、大腿、小腿、臀部、腰背部、及腹部肌肉，都能重塑完美身形。

　　2、拥有三种可调方向的滚轴设计，针对不同情况人群量身制定治疗方案，效果更加显著。

　　3、有效改善治疗不同程度桔皮组织。

　　4、舒缓、减压、镇痛（例如关节痛、坐骨神经痛），对皮肤组织进行有规律的机械有氧运动，迅速缓解压力，消除疲劳。

　　5、深层且高强度的淋巴引流将身体组织中的代谢废物排除，达到全身淋巴排毒，改善亚健康状态的功效。

　　6、循环活化细胞，促进代谢作用，使胶原蛋白及弹性纤维增生130%，并重新有序排列，改善皮肤衰老状态，恢复弹性及光泽。

　　疗程时间：45分钟/堂

　　恢复时间

　　无需恢复期，即做即走，不影响正常的作息及工作。

　　注意事项

　　1、操作之前必须把身上的所有金属物品取下；

　　2、皮肤有伤口者避开伤口操作、面瘫患者禁做；

　　3、有严重红血丝扩张症不做、严重心脏病，高血压，糖尿病患者不做。

　　东莞（香港）修身堂 美丽咨询热线：0769-23191919