久坐臀部下垂 6动作塑造翘臀
对于那些每天坐在办公室里一天8小时工作小白领而言，每天长时间的坐着，不仅腰部容易堆积脂肪，还会让臀部变得下垂难看，不仅平时没办法去健身房锻炼，臀部还容易造成下垂。看到别人的翘臀又觉得好羡慕~接下来就跟着修身堂专家一起来做这6个动作练就美丽翘臀吧。有修身堂专家在，不用去健身房了，就在办公室休息的时间就可以做哦~快来学习吧!
step1 双手搭在椅背上，站立于椅子后小半步，挺直腰背做深呼吸。做五个深呼吸之后进行step2.
step2 深吸一口气，吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
step3 腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
step4 吸气还原。夹紧臀部保持站立姿势，调整呼吸3-5次。
step5 右手抓住右脚踝，两大腿并拢，臀部夹紧。上身挺直，目视前方。保持深长呼吸10次。
step6 呼气，在手臂力量的带动下，右腿向后上方抬起，上身尽量挺直，腰、臀同时用力，臀部夹紧，左腿膝盖绷直。调整呼吸。
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