瘦腰美背运动的最快减肥方法
MM们想要拥有苗条的曲线，其实不用去健身房也可以轻松拥有。
平板支撑瘦腰美背运动
平板支撑到底是一项什么样的运动呢？其实平板支撑就只有一个动作，只要你讲身体俯卧且伸直，脚尖朝下立起，双手与肩同宽，撑在地面上。用手和脚的力量支撑身体，并且保持收腹和均匀的呼吸。
仅仅这么一个简单的动作，随即火遍了明星圈。这种静趴式的减肥方法可以有效帮我们锻炼腰部和腹部的肌肉，还有助于我们美背，塑造线条。在平板支撑1分钟之后的MM很可能会出现全身颤抖的现象，这个时候是最消耗热量的时候，所以能坚持则坚持，一段时间后你会发现你静趴的时间越来越长了。起初尝试的MM可能会伴有全身酸痛之感，这种感觉会在日后的锻炼中逐渐消失。
平板支撑瘦腰美背动作要领
1、在地板上趴着，进入平板支撑模式，手臂弯曲放在肩膀下，用脚趾和前臂支撑整个身体。
2、要达到瘦腰美背的效果，在任何时候都应该将身体挺直，伴随着对动作的越来越熟练，我们可以适当增加难度了。
仰卧平板支撑瘦腰美背难度+1
1、将双手撑直，进入仰卧模式，双手支撑整个身体，身体尽量平撑，在一个水平面上。
2、保持均匀的呼吸，将右脚悬空抬起，维持1分钟。
侧卧平板支撑瘦腰美背难度+2
1、采用侧卧的方式，用一个手支撑身体，上半身和下半身保持在一条直线上，另外一只手扶住耳朵。
2、将悬起的这只手和上半身一起向下扭动，动作要缓慢。
看来东莞（香港）修身堂的独创专业塑型Pilates能更加快速的帮到你！
适用人群
1、适合任何年龄段的锻炼者。
2、天天“坐拥”电脑，腰围越来越大的上班族。
3、缺少运动，身型线条走样的求美者。
项目优势
1)塑造线条 → 手造Pilates释放顽固脂肪，排去体内积存过多的水份，重组身形，线条立刻重现。
2)收紧身形 → 配合顶级最先进的纤体仪器，将脂肪、水肿经淋巴彻底排出体外，收紧身形。
3)瓦解脂肪 → 「1分钟宅配便」的马拉巴罗望子有效针对体内脂肪细胞，将其解体，使脂肪细胞完全纤灭。
4)体重管理 → 提供健康营养知识指导，从而达至BMI的标准体重，有效保持窈窕的身段。
疗程时间：35分钟/堂
恢复时间
随做随走，对生活与工作影响小，深受众多白领人士的喜爱。
注意事项
1、掌握好呼吸的节奏。
2、每次疗程的时间不宜太长。
3、动作要尽量缓慢。
4、疗程开始前2小时及疗程结束后2小时内最好不要进食。
5、疗程后要及时补充水分。
健康减肥源自香港修身堂 美丽咨询热线：0769-23191919
