饮食加运动让你瘦掉水桶腰部
水桶腰是很多女生都苦恼的事，那么水桶腰怎么减肥最快呢？其实只要简单几招就能紧实小腹，下面就跟修身堂的专家一起来学学水桶腰怎么减肥最快的方法，帮你防止腹部囤积赘肉，打造平坦小腹。
怎样才能快速瘦腰一、早餐喝杯黑咖啡
许多女明星都喝黑咖啡减肥，这是因为咖啡具有利尿作用，能够快速消除水肿。同时，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进胃肠蠕动，让早晨排便更加顺畅。如果你喝的是现煮的咖啡，减肚子的效果会更加明显，因为现煮咖啡的咖啡因含量比较高。
怎样才能快速瘦腰二、管住自己的嘴巴
一定要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个问题的最好方法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，不要太纵容自己的嘴巴和肠胃。但是控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，因此可以多吃一些鱼和贝类，还有谷物和豆类。炒菜的时候尽量不要放油，或者可以用芝麻油和橄榄油取代色拉油，而且用量要控制在一餐一小匙。
怎样才能快速瘦腰三、纠正坐姿
上班族或者学生每天都要坐在椅子上，久坐很容易导致腹部脂肪堆积。这是就需要养成好习惯，纠正坐姿，挺胸收腹，就能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，也要想起来就做。这些小小的动作，都有可能从肚子上减去2斤或者更多的赘肉。
怎样才能快速瘦腰四、抗阻力运动
有氧运动比如快走或者慢跑都对减水桶腰很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减水桶腰的效果更好。一项研究表面，高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的腰腹部赘肉是只做有氧运动的人的4倍。而且做抗阻力运动减下来的赘肉不容易反弹。
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